气血不足，多吃这3样，隔天吃一次，滋补营养，补气血效果棒！

　　气血不足别发愁！3样家常食材，隔天吃补出好状态

　　“脸色蜡黄、手脚冰凉，连爬两层楼都喘”，闺蜜小雅曾被气血不足困扰半年。

　　尝试过不少补剂效果平平，后来靠3样家常食材调理，两个月后气色红润，连经期不适都缓解了。今天就把这份“平价补气血食谱”分享给大家~

　　食材

　　红豆30g、桂圆5颗、小米50g、红糖少许。

　　步骤

　　1. 红豆提前泡2小时，桂圆去壳去核；

　　2. 小米淘洗干净，和红豆一同放入砂锅，加800ml清水；

　　3. 大火煮沸后转小火煮30分钟，加入桂圆再煮10分钟，最后加红糖搅匀即可。

　　效果

　　小米养脾，桂圆补心脾、益气血，红豆健脾养血，三者搭配能快速改善脾虚导致的气血不足，坚持吃1周，手脚冰凉的情况会明显减轻。

　　食材

　　当归3g、红枣3颗、鸡蛋2个、温水适量。

　　步骤

　　1. 当归用温水泡10分钟，红枣去核切片；

　　2. 鸡蛋打散，加入1.5倍温水搅匀，过筛去浮沫；

　　3. 碗中放入当归、红枣，倒入蛋液，盖上保鲜膜扎小孔；

　　4. 蒸锅水开后，中火蒸15分钟即可。

　　效果

　　当归活血养血，红枣补中益气，鸡蛋补充优质蛋白，适合气血两虚且消化弱的人群，隔天吃一次，半个月就能看到脸色变亮。

　　食材

　　乌鸡半只、黄芪5g、枸杞10g、生姜2片。

　　步骤

　　1. 乌鸡焯水去血沫，黄芪泡软；

　　2. 所有食材放入炖盅，加足量清水；

　　3. 隔水炖1.5小时，加盐调味即可。

　　效果

　　黄芪补气，乌鸡滋阴养血，气血“双补”不燥热，尤其适合产后或术后气血亏虚者，坚持1个月，乏力、头晕等问题会显著改善。

　　气血不足，多吃这3样，隔天吃一次，滋补营养，补气血效果棒！

　　补气血没有“速成法”，这3样食材做法简单，隔天轮换吃，搭配规律作息，慢慢就能养出由内而外的好气色~