你有没有试过那种一听就觉得“太寒了”的节食法？

　　我身边不少朋友都陷在快乐减脂的“刀山火海”里，结果一头热之后，身体不仅没变舒服，反而变得更虚、手脚冰凉，脂肪还是赖着不走。

　　这不是个别现象，也不是个别经验，而是很多人都在走的“误区”。

　　直到我试了个偏中医养生的“生姜法”，才发现原来身体太寒才是真正的减脂难题。

　　我原本也尝试过各种节食、代餐，脂肪掉得少得可怜，还把身体搞得越来越虚。

　　有次碰到个食疗老师，她告诉我一句话让我彻底醒了——“胖是身体太寒，寒气冻住了代谢”。

　　从那天开始，我把重心从节食转到暖身上，试着用各种家常食材煮姜汤：红枣、红糖、蜂蜜、柠檬、陈皮、葱白……一边暖一边调理身体。

　　确实，很多改善都是立竿见影的。

　　15天下来，轻松掉了18斤，不靠节食，只用替换了每天的几杯饮料加上轻运动，身体轻快了，手脚冰凉的问题也大大改善。

　　两个月后，手脚变热，痛经消失，脸色红润得像涨了血似的。

　　这不比那些副作用多多的减肥药靠谱得多吗？

　　我身边的朋友也都明显感受到身体变得暖和，脂肪也开始“松动”起来。

　　让我特别分享一下我的四款姜汤搭配，因为它们真是我持续用的宝贝：

　　- *生姜+红枣+红糖生姜+红枣+红糖*：暖宫又燃脂，喝一周后，小肚子变平了，裤腰也松了点。

　　对女性特别友好。

　　- *生姜+蜂蜜+柠檬生姜+蜂蜜+柠檬*：排毒、消水肿，早上喝，脸不再浮肿，排便顺畅，精神也更好。

　　- *生姜+陈皮+红糖生姜+陈皮+红糖*：化痰祛湿，身体轻快好多，走路都带风了。

　　- *生姜+葱白+红糖生姜+葱白+红糖*：感冒、怕冷时喝，驱寒又出汗，舒服得很。

　　我心里清楚，这些方法远比吃减重药有效，理由也能用科学说话：近期的研究表明，生姜里的姜辣素和姜酚能促进血液循环，激活“米色脂肪”，增加身体的基础代谢。

　　这意味着你不用拼命节食，只要温和暖身，代谢就能“自动启动”。

　　三年前的随机对照试验，使用标准化姜提取物，结果显示降体脂、降BMI，血脂改善，副作用少得可怜，耐受性好。

　　而Meta分析也告诉我们，“姜补充”能缩小腰围、提升脂联素——这个脂肪里的“好东西”，帮助脂肪分解抗炎。

　　这就是说，养成喝姜汤的习惯，能帮你改善“油腻感”，不一定让你一夜变瘦，但能让身体变得更轻盈，精气神也更足。

　　当然也得注意：姜汤适合虚寒体质的人，糖尤其是红糖不能多放，否则热量又跑回来。

　　阴虚火旺或者热性体质的人喝多可能引发反效果。

　　每次控制在红糖不超过20克，空腹喝还能改善手脚冰凉，但血糖不稳者要谨慎。

　　我至今坚持这个“暖身”法已经好一阵子了，感觉不止身体变好了，心情也更开朗。

　　比起那些乱七八糟的“减脂神器”，这真是既经济又安全的绿叶配角。

　　毕竟，人体的正能量来自身体自身的调节，别让“寒气”居住在身体里，才能真正健康自瘦。

　　如果你也在走“折腾身体”的弯路，或者只是想找个暖身养生的方法，试试这个，用简单的食材，换一份温暖，可能会带来意想不到的变化。

　　要不要试试？

　　或者你有更偏爱的方法，也聊聊？