今天想跑一个强度，不求进步多少，只希望自己的状态不要下滑那么严重。毕竟回家过年停跑了八天时间，如果没有什么意外的话，我起跑之前的预想目标是按照440到450的配速跑完15公里。

　　然而理想很丰满，现实却相当打脸。我从第一公里的559配速到第2公里的527配速，感觉状态非常不错，能完成预定目标的概率也大大提升。于是我经过第3公里的适应期，从第4公里就开始把配速提升到500以内。

　　等我跑到了第6公里，我就已经可以把配速提升到433了。也就是在第6公里过后，有一点点要岔气的感觉。因此，我又不得不把配速调整到了450至500之间。虽然岔气的症状有所缓解，虽然两条腿感觉还能够承受这样的强度，但整个人的呼吸有点跟不上节奏。

　　在第10公里也刚好遇到了一位跑友，干脆就跟着她跑吧，聊聊天缓解一下。有人一起边聊天边跑，时间就是过得比较快，不知不觉就来到了第12公里。虽然450的配速已经无望，但是我估算了一下，还有机会跑进500的配速。所以，从第12公里开始我又提速了。

　　大概跑出去两三百米左右吧，一位大神从我身边呼啸而过。他朝着我喊道：“430配速跟不跟？”我听到大神这么说，当然是义无反顾地跟了上去。反正今天就是想要跑一个强度，前面虽然跑崩了，现在又基本恢复过来了，必须跟一跟。

　　谁知道大神只顾着跟我聊天了，一直在埋怨过年停跑几天状态下滑的事情。我也只能是听他说着，偶尔附和一两句，因为在这个配速下我根本就无法正常说话。两个人非常默契地一直没有看表，等到手表提示公里数时，我低头一看，竟然跑到了413配速。

　　怪不得这么顶，怪不得我感觉跟了1公里就跟不上了，怪不得我感觉大神也比之前跑430配速的时候更喘了，原来是大神带快了。我们大概一起跑了1.5公里左右吧，还是无可奈何地放慢了脚步，真心跟不上了，就算是退回到430配速也跟不上了。

　　最后，今天的跑量也定格在了15公里，平均513的配速，心率也达到了155。过程确实比较虐，但这种跑法，跑完确实也很爽。

　　今天，大家都跑步了吗？

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