本以为是很“土”的老办法，没想到意外的舒服，终于不用再起夜了

　　30+生完宝宝后，每天围着生活和娃转，总觉得身体容易发沉，晚上也睡不踏实——明明没什么事，却总容易醒了要起身，难得能睡个整觉，白天带娃都没什么精神。前阵子听家里长辈说，他们小时候常吃的黑芝麻盐是个顺口的家常小食，做法简单，就跟着试了试。

　　本以为是很“土”的老办法，没想到意外的舒服：就用黑芝麻和一点点盐，炒香碾碎后越嚼越香，每天早上吃两勺，不管夹馒头还是拌酸奶都顺口；慢慢的，晚上能踏实睡久点，白天带娃也没那么发沉了，这种不用费劲儿的舒服，对忙碌的日常来说太难得。

　　长辈说，黑芝麻是咱们常吃的家常食材，从小就会炒香了吃——加一点点盐不是为了别的，就是提香衬味，让芝麻的醇香更突出，不是什么复杂的方子，就是日常能吃的小食，不用费劲儿准备，吃着也顺口。

　　分享这个超简单的做法，2样食材就能搞定：

　　【食材】：生黑芝麻（按需准备，一次做一周的量刚好）、少量盐（仅提味，别多放）

　　【步骤】：

　　1. 黑芝麻洗干净，彻底控干水分（一定要干，不然炒的时候容易糊）；

　　2. 铁锅烧干（无油无水），倒入黑芝麻开小火慢炒，大概5分钟，闻到明显的芝麻香、用手搓芝麻能轻松掉皮，就是炒熟了；

　　3. 关火后利用锅的余温再翻炒2分钟，让香味更浓郁；

　　4. 加少量盐拌匀，放凉一点后倒入料理机“轻打碎”（不用打太细，带点颗粒口感更好，打太久容易出油结块）；

　　5. 彻底晾凉后，装到干净的玻璃罐里，常温存放即可，每次吃挖两勺。

　　它的吃法也特别随性：早上夹在热馒头里，香得能多吃半块；拌到凉酸奶里，糯糯的越嚼越香；甚至直接空口吃，都是越嚼越浓的芝麻香——不用特意安排时间，日常吃一点也不费事儿，很容易坚持。

　　30+的日常总围着琐事转，难得有这种“不用费劲儿、吃着还舒服”的小食。没有复杂的步骤，也不是什么特殊的方子，就是老辈传下来的家常吃法，却能让忙碌的日子多一点踏实的舒服。分享给同样日常忙碌的姐妹，试试这种简单的小食，说不定也能get到顺口的踏实～

　　每天分享实用食疗方，让大家用食物调体质~主页还有更多养生干货持续更新，点赞收藏并关注我一起用中医智慧守护身体健康！