打坐如何打通中脉呢？好多同学都关心打坐时候把中脉怎么去打通它。

　　其实不用急，你只需要学会三个动作，日积月累练习，中脉就能自然而然打通。

　　第一个动作，丹田前送，命门前凸。打坐时要养成习惯，把丹田往前推送，同时让命门部位向前凸起。这个动作能帮你摆正身体气机的走向，为通中脉打下基础。

　　第二个动作，保持平腹呼吸。这一步非常关键，呼吸的时候要让肚子保持不动，吸气和呼气时，腹部既不鼓胀也不内陷。这种呼吸方式能稳住体内气机，避免气息散乱，为中脉通畅铺路。

　　第三个动作，内观气的运行轨迹。打坐时专注内观，感受气息从鼻腔进入，一路下行到丹田的整个过程。留意这个过程中身体的觉受，认真感受它、观察它，并且安住于这种觉知里。

　　很多人疑惑，中脉明明本是通畅的，为什么会感觉 “堵”？这就像一条河床，本身是贯通的，但时间久了会堆积淤泥，导致水流不畅。我们的中脉也是如此，日常的气息紊乱会积攒 “淤泥”，而以上三个动作，就是清理这些 “淤泥” 的好方法。

　　最后分享一套打坐通中脉口诀，记熟了练起来更高效：

　　吸饱呼尽绷肚子

　　气沉丹田守气海

　　气机同频腹呼吸

　　一起一伏要有力

　　要把膈肌轻轻提

　　努嘴吸气呼气松

　　气管轻轻往下沉

　　中脉行气觉知在

　　一吸会阴有感知

　　每天坚持按这三个动作练习，配合口诀指引，你的中脉会慢慢恢复通畅，打坐时的体感也会越来越好。不妨从今天开始试试，感受身体的细微变化。