膝关节炎的朋友们可以选择一些低冲击的运动，比如游泳、骑自行车或者直腿抬高。咱们每次运动20到30分钟，每周进行3到4次比较合适。运动前记得做好热身，并且穿上有缓冲功能的鞋子。

　　如果在运动后，感觉关节的红肿疼痛变得更明显了，请别勉强继续。这时候应该先停下来，并建议去检查一下。请不要自己随意用药来处理。