大脑像管着两个小孩的家长，管着手臂的肌肉——屈肌是个活跃的小孩，得一直管着别让它闹；伸肌是个弱小孩，得鼓励它加劲。可大脑损伤后，家长生病了管不了，屈肌没人管就一直兴奋地屈着，伸肌没人鼓励更柔弱，手臂就锁死发僵，像跨栏手一样不听使唤。这时候想恢复，得先管着屈肌让它放松，再激活伸肌让它有力量，顺序千万不能乱，得先松解激活再强化，不然再努力也没用。

　　首先要做好呼吸训练，缓慢深呼吸能降低全身痉挛，这是康复的基础。平时可以多练，让身体先放松下来。

　　接下来从被动训练开始，唤醒“沉睡”的神经和肌肉。仰卧时，用好手托住患手放在腹部，缓慢向头顶移动，感受患侧肩胛骨的轻微滑动，配合呼吸能转移疼痛，刚开始一天两组，一组十次；还可以仰卧交叉握坏手，举手向头后做重力辅助摆动，利用重力在最小阻力下活动肩关节，重建运动感觉，频次一样。这些动作能慢慢唤醒没反应的肌肉，重建运动记忆。

　　等肌肉有感觉了，就进入主动训练阶段。坐桌前把双手放在滚筒上，前臂贴桌面，集中意念让手臂向前滑动，哪怕动一点也是进步，这是打开神经通路的重要信号，一天多练几次，每次十次；还有双手十指交握（患拇指在上），用好手带动患手做上举动作，像举手投降一样，用好手的力量帮患手动起来，既是训练也是陪伴。

　　训练时还可以用工具辅助：戴半掌分指器、挂沙袋，随时随地对抗屈肌痉挛，不让它一直兴奋；用神经肌肉电刺激或机器人手套，激活伸手臂、手腕和手指的肌肉，激活了才能慢慢有力量。

　　要记住，不管是脑出血、脑梗还是脑干损伤后的手臂康复，都得在康复治疗师指导下进行，根据自己的情况制定方案。比如脑出血急性期过后先做被动训练，家人帮着活动关节减少粘连，再慢慢过渡到主动训练，握小球练指尖功能；脑干损伤稳定后还要做针灸、按摩、高压氧，帮着恢复。别自己乱练，避免二次损伤，按顺序一步步来，总会有进步。