A-A+

好体态是什么样子的？教你“三步测量法”！

2025-02-26 新闻评论条阅读次

　　#endText .video-info a{text-decoration:none;color: #000;}#endText .video-info a:hover{color:#d34747;}#endText .video-list li{overflow:hidden;float: left; list-style:none; width: 132px;height: 118px; position: relative;margin:8px 3px 0px 0px;}#entText .video-list a,#endText .video-list a:visited{text-decoration:none;color:#fff;}#endText .video-list .overlay{text-align: left; padding: 0px 6px; background-color: #313131; font-size: 12px; width: 120px; position: absolute; bottom: 0px; left: 0px; height: 26px; line-height: 26px; overflow: hidden;color: #fff; }#endText .video-list .on{border-bottom: 8px solid #c4282b;}#endText .video-list .play{width: 20px; height: 20px; background:url(http://static.ws.126.net/video/img14/zhuzhan/play.png);position: absolute;right: 12px; top: 62px;opacity: 0.7; color:#fff;filter:alpha(opacity=70); _background: none; _filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src="http://static.ws.126.net/video/img14/zhuzhan/play.png"); }#endText .video-list a:hover .play{opacity: 1;filter:alpha(opacity=100);_filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src="http://static.ws.126.net/video/img14/zhuzhan/play.png");}

好体态是什么样子的？教你“三步测量法”！（：健康）

　　主讲嘉宾：裴倩北京积水潭医院康复医学科副主任医师

　　一个好的体态是什么样子的？

　　简单来说，躯干中立，就是健康的，好看的。

　　躯干中立，就是脊柱的中立。脊柱有四个生理曲度，分别是颈椎、胸椎、腰椎和尾椎。颈椎、胸椎、腰椎这三个曲度，会因为后天的姿势、习惯等原因改变，而尾椎曲度不会。

　　不管是站着、坐着、走着，我们都应该保持躯干的中立，这样的话，身体各个关节以压力最小的方式排列在一起。

　　体态分三个面去看：侧面、正面、背面。

　　从侧面看体态。如果从天花板挂一个铅垂线，让线穿过脚一侧的外踝。体态好的人，线会穿过你的膝盖前1/3处、股骨大转子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏离，都说明体态出现了问题，比如骨盆前倾、骨盆后倾以及膝关节过伸。