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陶勇医生：居家上网课 牢记12个护眼数字（：健康）

　　主讲嘉宾：陶勇 主任医师/教授首都医科大学附属北京朝阳医院眼科

　　如何最大限度地降低电子产品对眼睛的损害？有哪些护眼妙招？

　　1、牢记“20 20 20”法则。

　　每近距离用眼二十分钟，就要远眺二十英尺（也就是六米远外的地方）至少二十秒钟。

　　2、控制合理的线上学习时间。

　　小学生每天不超过两个半小时，每次不超过二十分钟。中学生每天不超过四个小时，每次不超过三十分钟。

　　3、尽可能地选择大屏幕的电子产品。

　　能用电视不用pad，能用pad不用手机，屏幕越大越好。

　　4、注意使用电子产品的距离。

　　投影仪要距离三米以上；电视要距离屏幕对角线长度的四倍以上；电脑要距离五十厘米以上；手机要距离三十厘米上。

　　5、在光线充足且光线柔和的地方进行学习。

　　电子产品屏幕的亮度，尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。

　　6、加强户外活动。

　　每天两个小时以上，充分的接触阳光。

　　这些护眼小妙招您都记住了吗？居家的时候，我们既要关注疫情，也要关注健康。

　　往期内容：

　　陶勇医生：这些日常毁眼行为，你可能每天都在做